Высокое АД приводит к инсульту, инфаркту, заболеванию глаз и почек. Поэтому предлагаем 6 советов, как привести его в норму.
1. Похудение.
Для этого не нужно терять 10 или 20 кг. Достаточно 5 кг, чтобы снизить АД и чувствовать себя лучше.
2. Выбор товаров.
Чрезмерное количество соли в продуктах питания увеличивает характеристики давления. Поэтому, чтобы этого не происходило, откажитесь от булочек, колбас, вяленого мяса, пиццы, птицы, бутербродов и супов.
3. Больше двигайтесь.
Для этого не нужно изнурять себя тренировками. Достаточно заниматься танцами, кататься на велосипеде или гулять в быстром темпе.
4. Подкачайте мышцы.
Немного тяжелой атлетики поможет похудеть и оставаться в хорошей форме.
5. Выключите спиртные напитки.
Алкоголь повышает давление, если его постоянно употреблять. Лучше избегать такого отдыха.
6. Медитации.
Стресс вызывает сужение сосудов и последствием повышенного давления. Поэтому нужно время от времени медитировать, чтобы улучшить свое психологическое здоровье и отдохнуть.
