Высокое АД приводит к инсульту, инфаркту, заболеванию глаз и почек. Поэтому предлагаем 6 советов, как привести его в норму.
1. Похудение.
Для этого не нужно терять 10 или 20 кг. Достаточно 5 кг, чтобы снизить АД и чувствовать себя лучше.
2. Выбор товаров.
Чрезмерное количество соли в продуктах питания увеличивает характеристики давления. Поэтому, чтобы этого не происходило, откажитесь от булочек, колбас, вяленого мяса, пиццы, птицы, бутербродов и супов.
3. Больше двигайтесь.
Для этого не нужно изнурять себя тренировками. Достаточно заниматься танцами, кататься на велосипеде или гулять в быстром темпе.
4. Подкачайте мышцы.
Немного тяжелой атлетики поможет похудеть и оставаться в хорошей форме.
5. Выключите спиртные напитки.
Алкоголь повышает давление, если его постоянно употреблять. Лучше избегать такого отдыха.
6. Медитации.
Стресс вызывает сужение сосудов и последствием повышенного давления. Поэтому нужно время от времени медитировать, чтобы улучшить свое психологическое здоровье и отдохнуть.
Зелёный оазис в вашем доме: секреты правильного полива комнатных растений Комнатные растения — это не…
Как вырастить свою яблоню в домашних условиях Кто не мечтает полакомиться сочным яблоком из своего…
Соленья – это не только вкусное дополнение ко многим блюдам, но и настоящий символ украинской…
Ноябрь – не только время золотой листвы и мягкого осеннего солнца. Это также период, когда…
Соседство растений и роз: что нужно знать каждому садоводу Выбор соседей для роз имеет большое…
Почему плесень появляется в почве и чем она опасна? Плесень на почве комнатных растений, будь…