Каждый взрослый должен знать, почему нужно укладывать детей спать в 21:00. Раньше именно в это время все дети уже лежали в кроватях, что не скажешь про нынешних детей. Во время сна, вырабатывается гормон роста, и поэтому нужно засыпать в 21 час, чтоб в 00:30 гормон попал в кровь.
Даже ученые доказали, дети, которые ложатся спать вовремя, хорошо запоминают информацию и более собраны. У этих детей снижается риск заболевания в старости болезнью Альцгеймера, и они реже болеют. Не выспавшийся ребенок будет вялым, болезненным и не веселым.
Что нужно делать, чтоб уложить ребенка спать вовремя?
- Ложитесь спать вместе с детьми.
- Не нужно разговаривать и смотреть телевизор перед сном.
- Читайте перед сном сказки, тогда ребенок четко будет знать, что пора ложиться спать.
- Включите тусклый свет.
- Не давайте детям в кровать гаджеты.
- Перед сном нужно активничать и заниматься физическими, подвижными играми.
Научить ребенка ложиться спать вовремя может любой родитель, главное желание.
Желаем удачи!
