Почему так важно, чтобы дети ложились спать в 21:00, и как их к этому приучить

Каждый взрослый должен знать, почему нужно укладывать детей спать в 21:00. Раньше именно в это время все дети уже лежали в кроватях, что не скажешь про нынешних детей. Во время сна, вырабатывается гормон роста, и поэтому нужно засыпать в 21 час, чтоб в 00:30 гормон попал в кровь.

Даже ученые доказали, дети, которые ложатся спать вовремя, хорошо запоминают информацию и более собраны. У этих детей снижается риск заболевания в старости болезнью Альцгеймера, и они реже болеют. Не выспавшийся ребенок будет вялым, болезненным и не веселым.

Что нужно делать, чтоб уложить ребенка спать вовремя?

• Ложитесь спать вместе с детьми.
• Не нужно разговаривать и смотреть телевизор перед сном.
• Читайте перед сном сказки, тогда ребенок четко будет знать, что пора ложиться спать.
• Включите тусклый свет.
• Не давайте детям в кровать гаджеты.
• Перед сном нужно активничать и заниматься физическими, подвижными играми.

Научить ребенка ложиться спать вовремя может любой родитель, главное желание.

Желаем удачи!